Есть однозначные противопоказания для занятий гимнастикой Сила Берегини — это острые боли, послеоперационный период. Собственно, аналогично с занятиями ЛФК. Но все же о некоторых медицинских нюансах рассказывает врач невролог, инструктор- «Хранительница» по женской славянской гимнастике Сила Берегини из Барнаула Наталья Кравчукова.
— Для начала нужно определить степень боли. Я всегда прошу оценить эту боль по шкале в 10 баллов, если 1-3, то боль не сильная, 3-6 умеренная, 6-10 сильная.Потом уже в голове уберите пару единиц и вы получите примерную картину боли у человека. Я так пользовалась когда еще вела неврологический прием, только для наглядности использовала линейку.
1. При остром болевом синдроме в шейном отделе позвоночника можно делать базовый стойки верхнего и среднего миров. Нижнего осторожно, лучше если голова будет опущена вниз. По времени не более 5 минут стоять в нижнем мире, важно медленно дышать.
2. При остром болевом синдроме в грудном отделе позвоночника можно базовые стойки верхнего и среднего миров, нижний можно не более 3-5 минут, дышать медленно и спокойно.
3. При остром болевом синдроме в пояснично-крестцовом отделе позвоночника можно базовые стоки верхнего мира, среднего мира – в среднем может быть облегчение так уйдет натяжение по ходу седалищных нервов (по задней поверхности бедра, ягодица,) нижний мир — можно, так же облегчение за счет снятия напряжения и улучшения кровоснабжения в зоне надпочечников и почек, что даст возможность регулирования выработки гормонов отвечающих за воспаление.
4. Думаю, при остром болевом синдроме можно усилить надавливание на зону надпочечников, т к там идет выработка гормонов в большем объеме , при нахождении в базовой стойке верхнего или среднего мира быстрее пройдет боль и отек.
5.Если есть грыжи в любом из отделов ( наименее себя проявляют грыжи в грудном отделе) в состоянии не обострения (реммисси), то я думаю можно делать все упражнения гимнастики, тк они все направлены на улучшение состояния позвоночника, но в самом начале освоения конечно нужно тело научить расслабляться.
Иногда на фоне гимнастики возможны обострения. Почему так происходит? У основной массы начинающих мышцы не тренированы. Поэтому лучше на ранних этапах делать медленно и можно совместить с массажем всего тела, особенно хорошо пойдет релаксирующий массаж, после этого уже будет легче освоить практику, тк для организма это будет как поддерживающее ЛФК.
7.Если есть сосудистые нарушения — это возможно головокружения, головные боли, потери сознания или чувство дурноты (это бывает при проблемах в ШОП). Если это острое состояние — то конечно базовая стойка верхнего и среднего миров, без поворотов , просто расслабление на фоне прямого позвоночника. Нижний мир — нельзя, так как возможно усиление симптомов.
Если эти состояния периодические, то делаем практику так же аккуратно и нежно к себе. Без активной динамки.
8. Лучше перед началом занятий консультироваться с врачом.
Наталья Кравчукова — врач невролог, инструктор «Хранительница»
по женскойславянской гимнастике Сила Берегини (Барнаул).